В современном динамичном ритме жизни каждый четвертый человек может подвергаться воздействию депрессии. Стрессы, неврозы, постоянная усталость, эмоциональное перенапряжения – прямые пути-дорожки, которые рано или поздно приводят к депрессивному состоянию.

Причинами наступления депрессии могут стать потеря близкого человека, трудности в семейной жизни, проблемы на работе, неудачи в личной жизни. Однако не стоит забывать и о том, что большое значение для нашего психического, а значит, и общего состояния здоровья имеют нейрохимические процессы.

Недостаток тех или иных веществ в организме может привести к депрессивному состоянию. Избежать всего этого можно, если употреблять витамины от депрессии и усталости, тревоги. О каких витаминах речь и где их найти расскажем далее.

Витамины против депрессии – мощное оружие в борьбе с ней

Безусловно, лучшие витамины от депрессии для женщин и мужчин – это положительные эмоции и радостные события. Однако, если ничего подобного в вашей жизни не происходит, то витамины при стрессе и депрессии могут выполнить роль лекарств, которые ускорят процесс выздоровления.

Триптофан – аминокислота, которая способствует улучшению настроения. Это предшественник серотонина, который содержится в белковых продуктах. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством триптофана, рекомендуют употреблять бананы, финики, твердые сорта сыров, мясо индейки.

Всеми известный серотонин не может синтезироваться без участия витаминов В6. Ими можно обогатить организм, употребляя творог, рыбу, креветки, говядину, куриное мясо, печень.

Угнетение общего состояние может вызывать недостаток допамина. Он синтезируется с помощью витаминов В12 и В9. Такие витамины от упадка сил и депрессии в достаточном количестве можно найти в говяжьей печени, пшенице, зелени, кальмарах, молочных продуктах, яйцах и пивных дрожжах.

В борьбе с депрессивным состоянием помогает и цинк. Это вещество в больших количествах содержат морские водоросли, редис, спаржа и грибы.

А лучшие витамины от весенней депрессии – это продукты, которые богаты витаминами группы С. Перец, капуста, шиповник, укроп, облепиха, черная смородина, цитрусовые имеют наибольшее содержание витамина С.

Причиной депрессии нередко становится и алкоголизм. Как быть в подобной ситуации, вам расскажут наши профессионалы.