Как ни странно, но весной многих одолевают тоска, уныние и хандра. Несмотря на то, что морозы кончились и холода сменились долгожданным теплом, настроение почему-то не улучшается. Что делать в таком случае? Виной всему весенняя депрессия. Прежде чем разобраться, как бороться с весенней депрессией, стоит понять, что она собой представляет.

Борьба с весенней депрессией: что это за недуг?

Примечательно, но зимне-весенняя депрессия чаще всего проявляется именно у девушек. Представительницы слабого пола больше подвержены этому влиянию, так как склонны более эмоционально реагировать на любые изменения. Что делать в таком случае?

Изначально нужно разобраться в физиологических причинах данного состояния. Резкая смена погодных условий вызывает перепады давления. Кроме того, организм человека испытывает острую нехватку витаминов и солнечных лучей. На фоне этого происходит гормональная «перестройка».

Что помогает от весенней депрессии и как выйти из нее? Чтобы начать бороться с данным явлением, важно точно убедиться, что вы страдаете именно весенней депрессией. Если вы можете дать положительные ответы на нижеприведенные вопросы, тогда у вас наверняка данное состояние:

1. Часто посещают мрачные мысли?

2. Испытываете постоянное беспокойство?

3. Мучает бессонница?

4. Часто плачете по любому поводу?

5. Испытываете хроническую усталость?

6. Снизилась самооценка?

7. Проблемы с аппетитом?

8. Трудно сосредоточиться?

9. Постоянно раздражены, хотя вам это не свойственно?

10. Мучают головные боли?

Конечно, у каждого человека симптоматика проявляется по-своему и в разной степени. Главное, что объединяет симптомы – это их сезонность. Они возникают в декабре-марте сами по себе. При этом весенняя депрессия у мужчин также может развиться, хотя не так часто, как у женщин. Поэтому встает вопрос о том, как лечить этот необычный недуг.

Как победить весеннюю депрессию?

Существует несколько советов, которые помогут пережить сложный период, связанный со сменой сезонов. Они будут полезными и женщине после 50, и молодому мужчине. Как справиться с весенней депрессией, когда меняется не только погода, но и продолжительность дня? Чтобы перестроиться на новое время, нужно еще в начале весны изменить свой режим. Стоит пораньше ложиться и раньше вставать. Это поможет перестроить внутренний биоритм.

Еще один дельный совет, касающийся вопроса о том, как побороть весеннюю депрессию: пройдите курс детоксикации. Зимой много праздников, а большинство из нас привыкло употреблять преимущественно жирную и тяжелую пищу. Стоит очистить свой организм от шлаков. Сделать это можно в домашних условиях или же в специализированной клинике.

Еще один важный момент – дневная норма воды. Обезвоживание является одной из главных причин усталости, поэтому важно постоянно пополнять запасы жидкости в организме. Как преодолеть весеннюю депрессию? Чаще бывайте на свежем воздухе, тем более что весной погода как раз способствует тому, чтобы побольше гулять.

Как избежать депрессии весной?

Недостаток витаминов и минералов – одна из главных причин развития депрессивных состояний. Поэтому необходимо восполнять нехватку витаминов и микроэлементов в данный период, путем приема витаминно-минеральных комплексов. Весенняя депрессия у женщин, как и у мужчин, наблюдается реже при приеме специальных препаратов. Зачем нужно лечение заболевания, если можно обойтись профилактикой?

Что делать, чтобы повысить стойкость организма к воздействию весенней депрессии? Для этого достаточно принимать специальные добавки, которые можно без особых проблем приобрести в аптеке без рецепта. К их числу относятся препараты на основе солей лития. Если вы ищите такое средство, стоит обратить внимание на Нормотим. Это безопасная добавка повысит содержание в организме такого критически важного микроэлемента при депрессии, как литий, а также витаминов В1 и В6, которые также поддерживают работу нервной системы.