Депрессия – одна из самых острых проблем современности. Виной тому множество факторов: от напряженного рабочего графика до личной неудовлетворенности. Но важно помнить, что это состояние является приобретенным, значит, от него можно избавиться, особенно если заболевание проявляет себя в легкой степени. При начальных признаках депрессии можно попытаться справиться с ней самостоятельно. Определите точный срок наступления улучшения, и начните элементарное лечение депрессии самостоятельно. Это вовсе не означает, что нужно следовать всем советам интернета на тему «Как самому вылечить депрессию» и принимать препараты, которые там рекомендуют. В первую очередь, необходимо выявить и устранить причину психоэмоционального или физиологического дискомфорта, больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, обеспечить себе сбалансированное питание и здоровый сон, принимать витамины.

Если же улучшение так и не наступило, задаваться вопросом «как вылечить депрессию самостоятельно» бессмысленно. В таком случае обращение к врачу-психотерапевту станет единственно правильным решением. Он точно составит клиническую картину и назначит адекватное лечение. Выбор терапевтических методов зависит от:

• степени стрессового состояния;

• его происхождения. При эндогенном депрессивном состоянии основной упор делается на медикаментозное лечение, при реактивном – на психотерапию;

• переносимости побочных эффектов;

• предыдущего опыта лечения;

• личностных особенностей больного.